“Siempre me pasa lo mismo…”
¿Te has dicho esto alguna vez?
- Siempre acabo con parejas que no me cuidan.
- Siempre pienso que soy un fraude.
- Siempre me exijo el triple que a los demás.
Detrás de estos “siempre” hay algo más profundo. Y ahí entra la Terapia de Esquemas.
¿Qué es?
Una terapia que va a la raíz. Nos ayuda a identificar esquemas disfuncionales de pensamiento que se formaron en nuestra infancia o adolescencia: ideas sobre ti misma, sobre los demás o sobre el mundo, que se activan una y otra vez.
Ejemplos:
🔁 “No soy suficiente”
🔁 “Si me muestro tal como soy, me rechazan”
🔁 “Tengo que complacer para que me quieran”
¿Cómo se trabaja?
- Identificamos el esquema: lo nombramos, lo entendemos.
- Exploramos de dónde viene y cómo se activa en tu día a día.
- Trabajamos con otras técnicas como el diálogo interno, ejercicios emocionales…
Y poco a poco, lo transformamos. Con tiempo, cuidado y sostén.
¿Por qué lo uso en consulta?
Porque muchas veces el problema no es solo lo que pasa fuera, sino cómo lo vivimos por dentro. Y si podemos mirar ahí, todo cambia.
💻 Artículo 6: Terapia Online: ¿Es Tan Eficaz Como la Presencial?
Meta descripción (SEO):
¿Tienes dudas sobre hacer terapia online? Te cuento cómo funciona, en qué casos la recomiendo y cómo trabajamos desde Hebra Psicología, estés donde estés.
“¿Y si lo hago online… funcionará igual?”
La respuesta corta: sí.
La respuesta larga: depende de cómo te sientas tú con esa opción.
¿Cuándo funciona bien la terapia online?
- Si vives fuera o te es difícil desplazarte.
- Si tienes horarios complicados.
- Si te da más seguridad hablar desde casa.
- Si te cuesta abrirte en persona.
¿Qué necesitas?
Un lugar tranquilo, buena conexión y sentir que estás “en el espacio” aunque estés en casa. Muchas personas me dicen que, una vez que empiezan, les resulta más cercano de lo que imaginaban.
¿En qué casos recomiendo mejor lo presencial?
- Siempre que sea posible, te invito a que tengamos sesiones presenciales, para tener un espacio para ti.
- Si hay dificultades de atención severas.
- Si necesitas trabajar temas muy ligados al cuerpo (aunque también se puede adaptar).
- Si te cuesta mucho comprometerte sin una rutina clara.
- Si no puedes hablar con libertad durante la terapia online porque no dispones de un espacio privado en casa.
- Si durante las sesiones on line crees que vas a tener interrupciones constantes (niños pequeños, familia, ruido exterior…).
¿Cómo lo hacemos en Hebra Psicología?
Juntas elegiremos lo que te venga mejor: presencial en Vitoria-Gasteiz o videollamada desde donde estés. Lo importante es que tú sientas que puedes estar segura, cómoda y acompañada.
